Withania somnifera'dan türetilen Ashwagandha kapsüllerinin öncelikle yardımcı olduğu bilinmektedir.kaygı ve stresi azaltmak, uyku kalitesini artırır, bağışıklık fonksiyonunu düzenler ve odaklanmayı, hafızayı, bilişsel performansı ve fiziksel dayanıklılığı artırır. Anahtar aktif içerikleri Ashwagandha özü, esas olarak kortizol seviyelerini düzenleyerek ve vücudun stres tepkisini ve genel zihinsel ve fiziksel performansı desteklemeye yardımcı olan nörotransmiterleri modüle ederek çalışır.
1. Stres ve Kaygıyı Azaltmaya Yardımcı Olur
Ashwagandha'nın-en iyi bilinen faydalarından biri, kaygıya karşı doğal bir çare olarak hareket edebilme yeteneğidir. 2009 yılında PLOS One dergisinde yayınlanan bir araştırma, Ashwagandha'nın Lorazepam ve Imipramine gibi yaygın ilaçlarla karşılaştırılabilir etkiler gösterdiğini, ancak olumsuz yan etkilerin olmadığını buldu.
12 haftalık kontrollü çalışmada kaygı sorunu yaşayan 75 katılımcı iki gruba ayrıldı. Bir gruba natüropatik bakım verilirken, diğerine standart psikoterapi müdahaleleri uygulandı.
Naturopatik bakım grubuna diyet danışmanlığı, multivitamin takviyesi ve 300 mg Ashwagandha verildi. Psikoterapi grubuna günde iki kez danışmanlık, derin-nefes alma rahatlama teknikleri ve plasebo hapları verildi.
12 hafta sonra kaygı düzeyleri Ashwagandha grubunda %55 oranında azalırken, psikoterapi grubunda bu oran %30,5 azaldı.
Ashwagandha grubunun daha fazla klinik fayda sağlamasıyla birlikte zihinsel sağlık, konsantrasyon, sosyal işlevsellik, canlılık, yorgunluk ve genel yaşam kalitesinde de önemli farklılıklar gözlemlendi.
Daha da önemlisi, araştırmacılar her iki grupta da ciddi bir olumsuz etki bildirmedi. Ashwagandha'nın en büyük avantajlarından biri, antidepresanlar ve anti{1}}anksiyete ilaçlarının aksine, uyuşukluğa, uykusuzluğa, düşük enerjiye ve iştah artışına neden olabilen genellikle çok az yan etkiye neden olmasıdır.
2. Depresyonun İyileşmesine Yardımcı Olabilir
Ashwagandha ayrıca depresyon belirtileri yaşayan kişilere de fayda sağlayabilir. Bitki strese karşı direnci artırabilir ve kişinin bildirdiği-yaşam kalitesini iyileştirdiği gösterilmiştir.
2000 yılında fareleri kapsayan deneysel bir çalışmada Ashwagandha'nın etkileri antidepresan İmipramin ile karşılaştırıldı. Araştırmacılar, fareler "davranışsal umutsuzluk" ve "öğrenilmiş çaresizlik" testlerine tabi tutulduklarında benzer antidepresan aktivite gözlemlediler.
Bulgular, Ashwagandha'nın klinik depresyon koşullarında duygudurum dengeleyici olarak işlev görebileceğini öne sürdü.
3. Bağışıklık Fonksiyonunu Geliştirir
Bir adaptojen olarak Ashwagandha, inflamasyonu azaltırken stresi azaltmaya ve vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Hayvan ve laboratuvar çalışmaları, immünoglobulin üretimini artırarak bağışıklık fonksiyonunu geliştirebileceğini göstermektedir. Ayrıca, pro-iltihaplanma sitokinlerini baskılayarak anti-iltihaplanma ortamını destekleyebilir, böylece bağışıklık zayıfladığında bağışıklık sistemi performansını destekleyebilir.
4. Hafızayı ve Bilişsel İşlevi Geliştirebilir
Duygusal, fiziksel ve kimyasal stres beyni ve sinir sistemini olumsuz yönde etkileyebilir.
Son araştırmalar, Ashwagandha'nın sadece bir stres giderici olmadığını, aynı zamanda beyni hücresel dejenerasyondan koruyabildiğini, potansiyel olarak Alzheimer hastalığı ve Parkinson hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıkların riskini azaltabildiğini gösteriyor.
Nöroprotektif etkilerinin nedenlerinden biri, yaşlanmaya katkıda bulunan serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olan güçlü antioksidan bileşikleridir.
2017 yılında Diyet Takviyeleri Dergisi'nde yayınlanan bir pilot çalışma, Ashwagandha'nın hafif bilişsel bozukluğu olan bireylerde anlık ve genel hafızayı önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu.
Çalışmaya sekiz hafta boyunca 300 mg Ashwagandha kökü ekstresi veya plasebo alan 50 yetişkin dahil edildi. Araştırmacılar Ashwagandha takviyesinin hafızayı, dikkati, bilgi işlem hızını ve bilişsel becerileri geliştirdiği sonucuna vardı.
5. Adrenal Yorgunluğu Gidermeye Yardımcı Olabilir
Araştırmalar Ashwagandha'nın adrenal fonksiyonu destekleyebileceğini ve adrenal yorgunluk belirtilerini gidermeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Kortizol ve adrenalin gibi hormonlar vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olmak için gereklidir. Bununla birlikte, aşırı duygusal, fiziksel veya zihinsel stres adrenal bezleri aşırı yükleyebilir ve potansiyel olarak adrenal yorgunluğa yol açabilir.
Adrenal bezler tükendiğinde,-progesteron gibi diğer hormonlar- da etkilenebilir. Bu, kısırlığa ve uzun ömür ve genel sağlıkla ilişkili bir hormon olan DHEA (dehidroepiandrosteron) düzeylerinin azalmasına yol açabilir.
6. Dayanıklılığı Artırır
Araştırmalar Withania somnifera'nın beyin fonksiyonlarını geliştirerek ve fiziksel rahatsızlıkları azaltarak fiziksel aktivite sırasında dayanıklılığı artırmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Beyin üzerindeki olumlu etkileri nedeniyle-sinir sistemini sakinleştirmek, enerji düzeylerini artırmak ve stresi azaltmak-gibi hem odaklanmayı hem de dayanıklılığı artırmaya yardımcı olabilir.
2015 yılında Hindistan'da gerçekleştirilen çift-kör, randomize, plasebo-kontrollü bir çalışma, Ashwagandha ekstraktının 50 sağlıklı yetişkin sporcuda kardiyorespiratuar dayanıklılığı iyileştirmedeki etkinliğini değerlendirdi.
20-dakikalık bir kondisyon testi sırasında araştırmacılar, her katılımcının fiziksel eforun en üst düzeyde olduğu sırada maksimum oksijen tüketimini ölçtüler. Katılımcılar ayrıca Ashwagandha takviyesi sonrasında yaşam kalitesindeki değişiklikleri değerlendirmek için fiziksel sağlığı, zihinsel refahı, sosyal ilişkileri ve çevresel faktörleri değerlendiren anketleri doldurdu.
Sonuçlar, Ashwagandha ekstraktının 8 ila 12 haftalık tedaviden sonra kardiyorespiratuar dayanıklılığı arttırdığını ve ekstrakt grubundaki katılımcıların genel yaşam kalitesini önemli ölçüde arttırdığını gösterdi.
Satın almak istiyorsanızAshwagandha Kapsüllerive daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız lütfen Xi'an Ruichi ile iletişime geçmekten çekinmeyin. Sizden haber almak için sabırsızlanıyoruz.
E-posta:Jenny@ruichibio.com
Referans:https://www.ruichibio.com/dietary-supplements/customized-ashwagandha-extract-capsules.html